TIPS:

-Comienza a escribir un diario, puedes anotar lo que comes en el día y así llevar un control y darte cuenta de si cumpliste tu meta diaria, ademas puede ser muy divertido, puedes poner recorte colores. lo que quieras.
-Siempre busca un sustituto del azúcar como por ejemplo la estevia que es natural y sin calorías, o aprende a comer sin azúcar.
-Nunca subestimes el poder de la sopa, las puedes preparar de mil maneras, y te puedes sentir llena sin una caloría, sin grasa y sin colesterol.
-Busca comidas sanas, que te salvan cuando tienes hambre y no tienen calorías o muy pocas.
-Es mejor comer 100 calorías 5 VECES al día que 500 en un solo momento.
-Siempre es bueno dormir bien.
-Toma por lo menos 2L de agua diarios.
-Come despacio preferiblemente en un plato pequeño y porciones pequeñas
-Mastica bien los alimentos por lo menos unas 40 veces, te dará una sensación de saciedad casi inmediata.
-Puedes comer hielo si sientes mucha hambre.
-Siempre toma vitaminas (para evitar anemias).
-Muy importante no cuentes tu secreto de ser amiga de ana, no lo entenderán y te mandaran a rehabilitación o al psicólogo.
-Cuando bajes de peso y estés feliz NO TE PREMIES CON COMIDA comprate una prenda de vestir o un accesorio. Te darás cuenta que las cosas que antes te quedaban mal te empezaran a quedar mejor y mejor.
-Cuando sientas ansiedad come Chicles sin azúcar y cero calorías.
-En tu casa usa ropa apretada para que veas por que haces esto.
-Come desnuda frente a un espejo.
-Trata de evitar las salidas sociales a comer con amigos o tu novio.
-Deja de tomar alcohol contiene un montón de calorías.

-Cada mañana pesate y anota tus subidas o bajadas.

-Crea un diario online! Y te tienes que comprometer a escribir en el cada dia TODO LO QUE COMES así te dará vergüenza que los demás lean cuando comiste como cerda y lo evitarás

-Puedes usar esta web http://www.fitday.com ya que es muy buena para llevar un control de calorías que comes... quemas etc....

Peso Segun Ana, Mia y Alisa

El peso ideal según los médicos: 

1.50-44kg

1.51-45kg

1.52-46kg

1.53-46kg

1.54-46kg

1.55-47kg

1.56-47kg

1.57-48kg

1.58-48kg

1.59-49kg

1.60-50kg

1.61-51kg

1.62-51kg

1.63-51kg

1.64-52kg

1.65-53kg

1.66-54kg

1.67-55kg

1.68-55kg

1.69-56kg

1.70-57kg

1.71-57kg

1.72-58kg

1.73-58kg

Tabla de peso según Ana, Mía Y Alisa

1.50-41kg

1.51-42kg

1.52-42kg

1.53-42kg

1.54-43kg

1.55-43kg

1.56-44kg

1.57-44kg

1.58-45kg

1.59-45kg

1.60-46kg

1.61-46kg

1.62-47kg

1.63-48kg

1.64-48kg

1.65-49kg

1.66-50kg

1.67-50kg

1.68-51kg

1.69-52kg

1.70-53kg

1.71-53kg

1.72-53kg

1.73-54kg

Tabla de peso según Pro-Ana, Pro-Mía Y Pro-Alisa

 1.50-40kg

1.51-40kg

1.52-41kg

1.53-41kg

1.54-42kg

1.55-43kg

1.56-43kg

1.57-43kg

1.58-44kg

1.59-44kg

1.60-45kg

1.61-45kg

1.62-45kg

1.63-46kg

1.64-46kg

1.65-48kg

1.66-48kg

1.67-49kg

1.68-50kg

1.69-50kg

1.70-51kg

1.71-52kg

1.72-52kg

1.73-53kg

Tabla de peso según la moda francesa (no la recomiendo):

1.50-34kg

1.55-37kg

1.58-38kg

1.60-40kg

1.63-41kg

1.65-43kg

1.68-45kg

1.70-47kg

1.73-50kg

Tips para no tener hambre:

• Bebe mucha agua. A parte de llenar el estómago y saciarte durante un buen rato, purifica el cuerpo, evita la retención de líquidos y se lleva muchas grasas (entre otras cosas) cuando la bebes y luego la expulsas.
• Cuando tengas hambre, piensa en lo gorda en que te pondrás si comes lo que te venga de gusto en aquel momento, y en lo delgada y bonita que serás si no lo haces.
• Si no puedes aguantar más, agarra lo que sea y masticalo bien y lentamente. Una vez lo hayas dejado hecho una pasta o algo parecido, lo escupes.
• Si no aguantas más, puedes comer una manzana o medio vaso de zumo (uno entero si es light o sin azúcares).
• No te fíes de las comidas que ponen "sin azúcar", porque normalmente llevan edulcorantes y engordan igual, así que no abuses de ellas.
• Bebe té verde, café e infusiones sin azúcar: sacian.
• Masca chicles sin azúcar. Del simple hecho de masticar quemas las pocas calorías que pueda llevar el chicle y además el sabor te quita el hambre.
• Ésto lo puedes hacer una vez cada dos o tres semanas: para que el organismo no se acostumbre a comer muy poco y te quedes estancada demasiado tiempo en un peso, come algo más (no te des un atracón porque engordarás, pero puedes comer alimentos como verdura, sopa o pollo a la plancha) ese día.
• Para que tu familia no se preocupe de que no comes, engáñales diciéndoles que te traigan la comida a tu habitación, que tienes muchos deberes del colegio, y cuando se vallan la echas en una bolsita bien escondida para que no la encuentren. La puedes tirar a los contenedores de la calle cuando bajes la basura, por ejemplo.
• Para que no noten que adelgazas, lleva ropa ancha y holgada en casa.
• Cuando tengas hambre, coge un cubito de hielo y mételo en la boca el máximo tiempo que aguantes. Quítalo, espera 5-10 segundos y vuélvelo a meter hasta que puedas. Así, con el frío, se te quitará el hambre.
• Si tus padres te obligan a comer con ellos, pueden meterte la comida en la boca y, cuando bebas, escupirla dentro del vaso. Si los vasos son transparentes o de cristal, no te servirá.
• Puedes esconder comida en la servilleta o debajo de lechuga, por ejemplo.
• Si te dicen que estás muy delgada, diles que tienen razón y que comerás más. No lo hagas, es sólo para complacerles y distraerles.
• Escucha música: eso te relajará cuando estés muy estresada porque no bajas de peso, por ejemplo, y evitará que caigas en una depresión.
• ¡Y nunca pierdas la esperanza!

"Come para vivir, no vivas para comer"